La investigación ha demostrado que algunas de las personas con más éxito reflexionan positivamente sobre su día antes de irse a la cama. Hacerlo les recuerda sus progresos, lo que les ayuda a generar confianza interna y motivación a largo plazo. Utiliza este ritual antes de acostarte para plantar tus propias semillas de ánimo y entrenar a tu cerebro para que sepa que -independientemente de los retos- has progresado positivamente y hay grandes cosas en tu vida.
Instrucciones
REFLEXIONAR Y ESCRIBIR
Anota 3 cosas buenas que te hayan pasado hoy hasta ahora. Piensa en ello:
- Lo que has aprendido
- Por qué o quién estás agradecido
- Qué pequeñas cosas han ido bien hoy
SEMILLAS DE PLANTAS
Al reconocer las cosas buenas de tu vida, estás sembrando la semilla de que la vida te está saliendo bien, para que puedas avanzar con confianza.
HAZLO TODAS LAS NOCHES
Antes de irte a dormir, planta las semillas para el día siguiente. Reconecta tu cerebro para que adopte y proyecte positividad.
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