Todos subestimamos el tiempo que pasamos en nuestros teléfonos, y el uso de las redes sociales es el mayor devorador de tiempo de todos. Las herramientas de las que disfrutamos se basan en que las empresas te atraigan y te mantengan en su plataforma el mayor tiempo posible para poder comercializar contigo. Como oímos en LIKE, no consumimos el producto, sino que SOMOS el producto. Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?
Vídeo: Cómo retienen nuestra atención los grupos de medios sociales
Trucos y Consejos
IR A ESCALA DE GRISES
Para combatir la adicción al teléfono, los investigadores sugieren activar la escala de grises. De este modo, las aplicaciones sociales que te quitan el tiempo serán menos atractivas.
CÓMO ACTIVAR LA ESCALA DE GRISES
iPhone: Ajustes > Accesibilidad > Pantalla y tamaño del texto > Filtros de color > Escala de grises
Android (9 o posterior): Desliza el dedo hacia abajo desde la parte superior de la pantalla > Toca el icono del lápiz > Escala de grises (puedes arrastrar "Escala de grises" a tu lista de mosaicos para activarla en cualquier momento).
Android (anterior a 9): Ajustes > Acerca del teléfono > Número de compilación > Pulse "Número de compilación" hasta que se le indique que ha activado el "Modo de desarrollador" > Vuelva a "Ajustes" > Opciones de desarrollador > Simular espacio de color > Monocromo
SILENCIAR LAS NOTIFICACIONES NO ESENCIALES
Las notificaciones son furtivas llamadas a la acción. Nos hacen mirar constantemente el móvil para comprobar a quién le han gustado nuestras fotos o qué hashtags son tendencia. Desactiva las notificaciones no esenciales de redes sociales o juegos para evitar estas distracciones.
ESTABLECER LÍMITES DE TIEMPO
Limita tu tiempo en las redes sociales a 30 minutos al día. ¿Necesitas más responsabilidad? Puedes utilizar la función Screen Time de tu teléfono o aplicaciones para llevar un registro de tu uso de las redes sociales y establecer un límite.
APLICACIONES PARA LÍMITES DE TIEMPO Y SEGUIMIENTO:
iPhone
- Momento
- Channel
- Mantenga
Android
- Fiebre Social
- AppDetox
- Cumplir las Tareas
- Tiempo Libre
- Flipd
- Libertad
CONOCE TUS INTENCIONES
Para empezar, pregúntate por qué estás en las redes sociales. ¿Es para conectar de verdad con la gente? ¿Para estar al día de la cultura pop? ¿Para aliviar el aburrimiento? Sea lo que sea, asegúrate de que realmente merece la pena y te hace feliz. Sé sincero.
¿Cuáles son sus intenciones?
¿Cómo puede prepararse para el éxito?
¿Quién puede ayudarle a rendir cuentas?
Reflexiones y Acciones
Investiga e identifica 3 herramientas que te ayuden a gestionar el tiempo frente a la pantalla o las redes sociales.
A continuación, lleva un diario de tu uso de las redes sociales durante un día "normal":
¿Qué le lleva a visitar las redes sociales?
¿Cuánto tiempo pasas en cada canal?
¿Cómo afecta tu estado de ánimo a tus elecciones?
¿Cómo te sientes después?