Las Palabras de Confort son palabras que se utilizan cuando te sientes estresado o molesto por algo. Neutralizan las palabras de lucha o huida y los sentimientos que hacen que tu cuerpo piense que se encuentra en una emergencia real. Intenta detenerte antes de que esto ocurra recordando tus Palabras de Confort para volver a centrarte en ti mismo.
Palabras de Lucha o Huida
- Horrible
- Falla
- Nunca
- Imposible
Palabras Clave
- Manejable
- Aprenda
- Raramente
- Desafío
MIRA
Fíjese en lo poderosas que son estas palabras y lo fácil que es rebajarlas, así como la ansiedad que generan.
GENERAR
En grupo, haz una lluvia de ideas de palabras de lucha o huida (que tiendes a utilizar) y conviértelas en palabras de afrontamiento. Piensa en al menos 8.
DE LA SUPERACIÓN A LA COMODIDAD
Individualmente o en parejas, rellena tu propia tarjeta de afrontamiento creativo, que enumera las palabras de consuelo a las que puedes recurrir cuando te encuentres en medio de una situación estresante. Puedes proponer más de una para cada categoría.
Su Tarjeta de Afrontamiento Creativo
Recuerda estas palabras para que siempre que necesites un respiro, ¡estén ahí para ti!
Lugar Feliz
Imaginario o real, ¿qué lugar le hace sentirse alegre, relajado y bien?
Comida Reconfortante
¿Qué plato, tentempié o golosina te hace sentir acogedor y satisfecho?
Persona o Mascota
¿Quién te hace sentir querido y seguro?
¿Qué más?
Puede ser una canción, un programa de televisión favorito, un olor o una prenda de ropa.
Reflexiones y Acciones
Sigue añadiendo a tu lista comparativa palabras de lucha y huida frente a palabras de afrontamiento para recordar que debes reducir el estrés en tu cerebro.
Lleva contigo tu Tarjeta de Afrontamiento Creativo si te sirve de ayuda. Siempre es bueno saber que puedes sacarlas y transportarte mentalmente a un lugar diferente cuando lo necesites.